O que as meninas devem beber durante o período menstrual?
O período menstrual é uma fase pela qual as mulheres passam todos os meses. Muitas meninas sentirão desconforto nesse período, como dores abdominais, fadiga, alterações de humor, etc. Uma dieta adequada pode aliviar esses sintomas, principalmente escolhendo as bebidas certas, que podem ajudar a aliviar o desconforto e complementar a nutrição. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para recomendar bebidas adequadas para beber durante o período menstrual e fornecer referência de dados estruturados.
1. Bebidas recomendadas adequadas para beber durante o período menstrual
Durante o período menstrual, o corpo da menina precisa de mais calor e nutrição. Aqui estão algumas bebidas para beber durante a menstruação que não só aliviarão o desconforto, mas também fornecerão energia e minerais essenciais.
| Nome da bebida | Eficácia | Tempo recomendado para beber |
|---|---|---|
| Chá de gengibre com açúcar mascavo | Aqueça o palácio, dissipe o frio e alivie a dismenorreia | manhã ou tarde |
| Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, aliviar a fadiga | Disponível o dia todo |
| leite morno | Acalme seu humor e reabasteça o cálcio | antes de ir para a cama |
| chá de rosa | Regular o humor e aliviar a ansiedade | hora do chá |
| Chá Longan e Tâmaras Vermelhas | Reabasteça o qi e o sangue, melhore a tez | manhã ou meio-dia |
2. Base para escolha de bebidas durante o período menstrual
Ao escolher uma bebida durante o período menstrual, você deve prestar atenção às propriedades de aquecimento, valor nutricional e efeito calmante da bebida. A seguir estão os tópicos quentes na Internet nos últimos 10 dias sobre bebidas para o período menstrual:
| tópicos de discussão | índice de calor | Ponto principal |
|---|---|---|
| Benefícios do chá de gengibre com açúcar mascavo | ★★★★★ | A maioria dos internautas acredita que o chá de gengibre com açúcar mascavo é a primeira escolha para aliviar cólicas menstruais |
| Combinação de tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | ★★★★☆ | Recomenda-se adicionar uma pequena quantidade de sementes de longan ou lótus para potencializar o efeito |
| O efeito do leite no humor | ★★★☆☆ | Leite morno pode ajudar a estabilizar o humor, mas algumas pessoas podem ser intolerantes à lactose |
| Tabus sobre beber chá de rosas | ★★★☆☆ | Pessoas com constituição fria devem beber com moderação para evitar overdose. |
3. Como fazer bebidas caseiras durante o período menstrual
Além de comprar bebidas prontas, muitas meninas preferem fazer em casa suas próprias bebidas para o período menstrual, o que é saudável e econômico. Veja como fazer suas próprias duas bebidas populares:
1. Chá de gengibre com açúcar mascavo
Ingredientes: 20 gramas de açúcar mascavo, 3 rodelas de gengibre, 300 ml de água.
Método: Fatie o gengibre, coloque na panela junto com o açúcar mascavo, acrescente a água e leve para ferver, depois reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos.
2. Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry
Ingredientes: 5 tâmaras vermelhas, 10 gramas de wolfberry, 500 ml de água.
Método: Descasque as tâmaras vermelhas, coloque-as numa xícara junto com o wolfberry, ferva com água fervente, cozinhe por 10 minutos e beba.
4. Bebidas que devem ser evitadas durante o período menstrual
Durante o período menstrual, o corpo das meninas fica mais sensível e algumas bebidas podem agravar o desconforto. Aqui estão as bebidas que você deve tentar evitar:
| Nome da bebida | efeitos adversos |
|---|---|
| bebidas geladas | Causa frio uterino e agrava a dismenorreia |
| café | Estimula os nervos e pode causar ansiedade |
| chá forte | Afeta a absorção de ferro e pode causar anemia |
| bebidas alcoólicas | Aumenta a carga sobre o fígado e afeta a estabilidade emocional |
5. Discussão acalorada na Internet: A base científica das bebidas menstruais
Nos últimos 10 dias, a base científica para bebidas menstruais tornou-se um tema quente. Muitos especialistas em nutrição e fitoterapeutas compartilharam suas opiniões nas redes sociais:
1.Chá de gengibre com açúcar mascavo: O açúcar mascavo é rico em ferro e cálcio. O gingerol do gengibre pode promover a circulação sanguínea. A combinação dos dois ajuda a aliviar o resfriado uterino e a dismenorreia.
2.Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry: As tâmaras vermelhas nutrem o sangue e o wolfberry nutre o yin. É adequado para meninas com qi e sangue insuficientes.
3.leite morno: O triptofano do leite pode promover a síntese de serotonina e ajudar a estabilizar o humor.
Ao escolher as bebidas com sabedoria, as meninas podem cuidar melhor de si mesmas física e emocionalmente durante o período menstrual. Espero que os dados estruturados e os conselhos práticos fornecidos neste artigo sejam úteis para você!
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