Quais são os benefícios de tomar ácido fólico durante a gravidez?

Quais são os benefícios de tomar ácido fólico durante a gravidez?

O ácido fólico é um nutriente indispensável para mulheres que se preparam para a gravidez e durante a gravidez. Tem sido um tema quente no campo da saúde materno-infantil nos últimos anos. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias para analisar o papel do ácido fólico, complementar sugestões e perguntas comuns de uma perspectiva científica e anexar dados estruturados para referência.

1. O papel central do ácido fólico

2. Tempo de suplementação e recomendações de dosagem

De acordo com as últimas “Diretrizes para suplementação de ácido fólico para prevenir defeitos do tubo neural durante o período peri-concepcional” divulgadas pela Comissão Nacional de Saúde, existem diferenças nos planos de suplementação para diferentes grupos de pessoas:

3. Respostas a perguntas populares

1.Os suplementos dietéticos podem substituir os comprimidos de ácido fólico?

Embora alimentos como vegetais de folhas verdes e fígados de animais contenham ácido fólico, a biodisponibilidade do ácido fólico natural é de apenas cerca de 50% e a perda por cozimento chega a 50-90%. A biodisponibilidade do ácido fólico medicamentoso é 1,7 vezes maior que a do ácido fólico natural.

2.Existe algum perigo na overdose de suplementos?

A ingestão diária prolongada de mais de 1 mg pode mascarar sintomas de deficiência de vitamina B12. Contudo, a segurança das doses convencionais (0,4-0,8mg/dia) foi verificada globalmente. Os multivitamínicos chineses para mulheres grávidas geralmente contêm 0,4-0,6 mg de ácido fólico.

3.O marido precisa de suplemento?

A pesquisa mais recente descobriu que a suplementação de ácido fólico quando os homens se preparam para a gravidez pode melhorar a qualidade do esperma. Recomenda-se que os futuros pais suplementem 0,4 mg por dia durante pelo menos 3 meses.

4. Últimas tendências de pesquisa em 2024

Uma pesquisa publicada pela Universidade de Stanford em abril mostrou:Suplemento sinérgico de ácido fólico e vitamina B12O efeito é melhor do que a suplementação isolada de ácido fólico, que pode melhorar os escores de neurodesenvolvimento fetal em 18%. A seguir está uma comparação dos dados do grupo experimental:

5. Sugestões práticas

1. Escolhas recomendadasMultivitamínico para gravidez com ácido fólico, enquanto complementa nutrientes como ferro e cálcio
2. O tempo de espera é baseado emmeia hora depois do café da manhãMelhor, evite tomá-lo com chá/café
3. Recomenda-se fazer isso ao criar um arquivoTeste genético do metabolismo do ácido fólico(O custo é de cerca de 200-300 yuans)
4. Mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais por muito tempo precisam começar a suplementação com 6 meses de antecedência.

De acordo com os dados de vendas do Taobao em abril, as características dos três principais produtos de ácido fólico em termos de vendas são as seguintes:

A suplementação científica de ácido fólico durante a preparação para a gravidez e a gravidez é o primeiro presente saudável para o seu bebê. Recomenda-se que as gestantes desenvolvam um plano de suplementação personalizado sob a orientação de um médico com base em suas circunstâncias individuais.